最新报告显示人们日常提及的最佳睡眠时间被重新修订了，从之前的8小时改为7小时左右，《美国医学会杂志》对此做了长达14年跟踪随访，此外加州大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家也发现了一种名为“DEC2”的突变基因，携带“DEC2基因的人”平均睡眠时间仅为6.25小时/天，成为“短睡眠者”他们天生睡得少精力还比普通人更旺盛。

     南京脑科医院睡眠医学中心主任医师也表示，“并不是睡得越多就意味着睡得越好”睡眠时长存在较大的个体化差异，如果醒来感觉休息非常充分、精力十足，白天工作学习没有明显倦怠，就可以认定夜间得到了充足的睡眠。
     因此研究表明关于最佳睡眠的时间被大幅缩短，但这绝不以为着熬夜就是一种好习惯，实际上熬夜的危害远大于短睡眠！
     医学研究成果表明，熬夜有以下几种坏处：
     熬夜夜会打乱生物钟，增加患癌风险。熬夜的致癌性被世界卫生组织性列为2A级：对人类致癌可能性高，与高温油炸食品同属一类。
熬夜还会使人变笨。
     熬夜造成的疲劳、精神不振，会使得人的注意力不集中、记忆力下降，还会造成人的神经衰弱，进而导致焦虑和抑郁。熬夜会让人处于紧张的状态，容易诱发高血压。
     熬夜易导致胃炎和肠胃消化，会损伤胃肠道。
     熬夜会造成视力的下降。
     熬夜还会让变胖，这有点超乎大多数人的认知。这是因为总处在熬夜状况下，会影响体内“瘦体素”分泌，让人发胖。
     熬夜还会让人变丑。女性同胞必须引起重视。常熬夜的人，皮肤细胞缺乏营养，肤色苍白无光泽。
    所以说，“熬夜”是个非常不好的生活习惯，得改。